Presentatie angst is een van de meest voorkomende angsten. Maar liefst 75% van de mensen ervaart enige vorm van nervositeit bij het spreken voor publiek. En met al die angsten komen ook talloze adviezen mee – waarvan sommige klinkklare onzin zijn. Tijd om de grootste mythes te ontkrachten zodat je je presentatie angst kunt overwinnen!
1. “Kijk je publiek niet in de ogen, maar focus net boven hun hoofden”
Dit is misschien wel de meest hardnekkige mythe. Het idee is dat je je minder presentatie angst voelt als je geen echt oogcontact maakt, maar dit is complete onzin.
Oogcontact is juist een van je krachtigste wapens als spreker. Het creëert verbinding, toont betrokkenheid en zorgt dat je publiek zich gezien voelt. Wanneer je net over hun hoofden heen kijkt, creëer je afstand. Nog veel erger is dat je jezelf isoleert, waardoor je je eerder een acteur voelt dan iemand die gewoon met anderen praat. In plaats daarvan is de belangrijkste strategie om je presentatie angst te overwinnen om bewust oogcontact met verschillende mensen in je publiek te maken.
2. “Leer je presentatie uit je hoofd”
Veel mensen denken dat ze hun hele presentatie woord voor woord uit hun hoofd moeten leren. Het tegenovergestelde is waar. Wanneer je je tekst letterlijk memoriseert, zoom je qua aandacht als het ware in op detailniveau. Om prettig te kunnen communiceren met anderen, wil je juist in je meest uitgezoomde stand staan.
Een veel betere aanpak is om de kernpunten en structuur te kennen, maar de precieze woorden spontaan te kiezen. Dit maakt je presentatie natuurlijker en authentieker. Een klein papiertje met steekwoorden is meer dan voldoende (of, nog veel beter: maak een Storydesign).
3. “Het moet wel goed”
Veel mensen zien het geven van presentaties als een soort optreden waar anderen naar kijken en waarin ze beoordeeld worden. Hierdoor zijn ze bang om hun ‘voorstelling’ te verprutsen. De spanning die hierdoor ontstaat zorgt er vervolgens weer voor dat er nog minder interactie en verbinding ontstaat. Zo schiet je in een neergaande spiraal en loopt je presentatie angst op.
De realiteit? Gewone communicatie is niet perfect, maar een beetje rommelig, dus koester je ‘uhhhs’, nadenkmomenten en verhaspelingen.
4. “Ik moet alles vertellen wat ik weet”
Een veelgemaakte fout is denken dat je zoveel mogelijk informatie moet delen. Daarom worden presentaties vaak chronologisch en zo volledig mogelijk ontworpen. Het tegendeel is waar: mensen kunnen bij mondelinge communicatie maar een beperkte hoeveelheid informatie onthouden. Kies daarom wijs wat je wel en niet vertelt. Alweer, kijk of je je presentaties door middel van Storydesign kunt ontwerpen.
5. “Je moet heel snel praten om alles binnen de tijd te krijgen”
Door stress gaan veel mensen automatisch sneller praten, wat zorgt voor een verstoorde ademhaling. Als je echt contact maakt met je publiek, laat je automatisch stiltes vallen waarin je non-verbaal checkt of iedereen het snapt. Dat zijn je natuurlijke ademmomenten. Focus dus op contact, dat maakt je spreektempo optimaal.
6. “Stel je voor dat je publiek in zijn ondergoed zit”
Dit is misschien wel het meest bizarre advies dat mensen krijgen. Het idee is dat je je minder geïntimideerd voelt als je je publiek in een belachelijke situatie voorstelt.
Maar dit is raar! Ten eerste is het bijna onmogelijk om dit vol te houden tijdens je hele presentatie. Ten tweede creëert het een barrière tussen jou en je publiek. In plaats van écht met ze te verbinden, ben je bezig met een vreemde fantasie.
Veel beter is om je publiek te zien als wat ze zijn; gewone mensen die geïnteresseerd zijn in wat jij te vertellen hebt. Ze zijn niet je vijand, ze willen juist dat je slaagt. Zie ze als bondgenoten, niet als mensen die je belachelijk moet maken in je gedachten.
Presentatie angst overwinnen door strategieën
Presentatie angst is geen teken dat je geen goede spreker kunt zijn. Het is een normale reactie die ontstaat, omdat je niet-effectieve strategieën hanteert. Het goede nieuws is? Als je nieuwe strategieën hanteert, zul je je ook anders gaan voelen.
Presenteren is in essentie namelijk gewoon praten met mensen. Niet een perfecte voorstelling opvoeren, maar een gesprek aangaan en dat kun jij ook.
Meer weten? Bekijk hier onze trainingen presenteren zonder Spreekangst
Blijf op de hoogte
Nieuwe inzichten, boeiende analyses en praktische presentatietips.
We versturen geen spam, opzeggen is altijd mogelijk.
